État de force est un programme de force de 12 semaines décliné en 4 phases de 3 semaines à raison de 3 entraînements par semaine. Le programme offre une structure claire et progressive, permettant de construire de la force, d’ajuster l’intensité et de reprendre le contrôle de son corps, sans pression externe. En plus des entraînements en force, le programme offre des séances de mobilité visant la longévité de mouvement ainsi que les séances de pleine conscience qui ont pour but de développer une meilleure connexion aux besoins et ressenti.
Aider les femmes de 40 ans et plus à reprendre le contrôle de leur corps par la force, dans un moment de vie où les repères physiques changent.
- Reconstruire une base de force durable.
- Préserver et développer la masse musculaire.
- Soutenir le métabolisme dans un contexte de transition hormonale.
- Améliorer la stabilité, le tonus et la capacité fonctionnelle.
- Réduire l’impression de subir son corps.
- Installer une pratique structurée, progressive et réaliste, 100 % à la maison.
- Redonner un sentiment de maîtrise, de solidité et de confiance physique.
En période de transition hormonale, le corps change. L’énergie fluctue, la récupération ralentit et les repères se déplacent. L’entraînement en force devient alors essentiel. Il permet de stabiliser le corps, de préserver la masse musculaire, de soutenir la densité osseuse et de retrouver une sensation de contrôle. Avec une approche structurée et progressive, la force devient un point d’ancrage durable. Un outil afin de reprendre le contrôle de son corps.
Le programme EDF est pensé entièrement pour être réalisé à la maison avec un équipement simple et accessible. Il s’adresse aux femmes qui préfèrent s’entraîner dans un environnement familier à l’abri du regard des autres, ou qui ne se sentent pas toujours à l’aise dans les salles d’entraînement traditionnelles. À la maison, l’entraînement devient plus flexible, plus proche, et surtout plus constant.
En bonus, nous offrons des séances complémentaires importantes pendant cette période de transition: de la mobilité afin de maximiser les exécutions (en entrainement et dans la vie de tous les jours) ainsi que de la pleine conscience afin de mieux naviguer cette période souvent confrontante émotionnellement.
