À chaque séance son intensité

Intention

Mouvement

Récupération

Intensité
Cardio
Actif
Mellow
Repos
Action
Pilates
Pilates
Pilates
Stretch
Yoga
Yoga
Yoga
Fluidité
Hiit
Fitness
Prénatal
Yin
Barre
Barre
Méditation
Course
Prénatal
Respiration

Mouvement

Pilates

Le Pilates est une méthode axée sur le renforcement musculaire, la flexibilité et la posture. Fondé sur des mouvements contrôlés, il vise le développement des muscles profonds, en particulier ceux du core, afin d'améliorer la force et le soutien de la colonne vertébrale. On l’aime pour son accessibilité, sa facilité d’exécution mais son travail toujours demandant. 

Yoga

De type Vinyasa, nos flow sont bâtis dans le but de tonifier la musculature, de travailler la flexibilité et la mobilité et de créer une sensation de bien-être pour le corps mental et physique. À travers nos différentes intensités, vous pourrez explorer le vaste éventail des postures classique du yoga, tout en bénéficiant d'une approche moderne de la pratique occidentale.

Hiit

Le HIIT, ou High-Intensity Interval Training, est une méthode d'entraînement qui consiste à alterner des périodes d'exercices très intenses avec des périodes de repos ou d'activité légère. L'objectif du HIIT est d'augmenter l'intensité de l'entraînement pour stimuler le métabolisme et la capacité cardiorespiratoire. 

Il peut être adapté à différents niveaux de condition physique puisqu’il est basé sur des intervalles de temps et non de répétition. À vous de gérer le rythme et les charges pour que chaque exercice soit un réel challenge!

Attention, même si le HIIT est une course contre la montre, on ne sacrifie jamais la bonne forme d’un mouvement contre la quantité de répétition. 

Fitness

Le fitness est une approche globale de l'exercice physique visant à améliorer la condition physique générale. Il englobe une variété d'activités visant à renforcer le cœur, les muscles, la flexibilité et l'endurance. Les séances de fitness peuvent inclure une combinaison d'exercices cardiovasculaires, de musculation, d'étirements et de mobilité. 

Nos séances de fitness ont pour but l’assimilation des mouvements “classiques” d’entraînement et leur exécution optimale afin de recruter les groupes musculaires à leur plein potentiel. Le but de développer de la force musculaire est de permettre au corps de bouger sans danger dans tous les sens, autant pour exécuter des tâches quotidiennes que pour améliorer les performances sportives. 

Barre

Le barre est une méthode d'exercice qui combine des éléments de danse, de pilates, de yoga et de renforcement musculaire. Il tire son nom des barres de danse classique que l'on trouve généralement dans les studios de ballet. On le reconnait facilement aux sensations qu’il procure: shake and burn!

Le barre se focalise sur des mouvements contrôlés et ciblés, en mettant l'accent sur la tonification musculaire, la flexibilité, et l'amélioration de la posture. Les séances incluent souvent des exercices basés sur des répétitions, impliquant des mouvements isométriques et des petits mouvements de faible amplitude (les pulsations).

Les muscles profonds sont souvent sollicités dans ce type d'entraînement, ce qui contribue à définir de petits groupes de muscles souvent oubliés et à renforcer le corps de manière globale. L'entraînement de type barre est adapté à divers niveaux de condition physique, et il est devenu populaire pour son approche combinant éléments de fitness et de grâce, offrant ainsi une expérience complète et équilibrée.

Prénatal

Notre yoga prénatal a pour but de vous apprendre à gérer vos nouvelles limites dans le mouvement. Le yoga prénatal touche à deux grands volets: l'exploration des changements et la préparation (mentale et physique) à l'accouchement. Vous disposez de neuf mois pour préparer votre corps au plus gros workout de votre vie! Amusez-vous dans cet apprentissage. Tentez de vous dépasser tout en respectant vos limites. Trouvez vos variations. Expérimentez avec nous ce que votre corps et votre mobilité ont de nouveau à vous offrir. Surtout, prenez cette expérience de mouvement comme un grand privilège.

Course

Ici, nous abordons la course à pied de façon holistique. Vous retrouverez non seulement des séances de course assistée ainsi que des programmes préparatoires, mais également du renforcement musculaire pour coureurs, des techniques de course spécifiques et des séances de récupération adaptées. La course est un sport accessible et grandement libérateur. Elle peut toutefois être une source de blessures et de limitations si on y est mal préparé. Comptez sur nous pour un vaste éventail d'outils qui vous permettront de courir en toute liberté... Et pour longtemps!

Récupération

Stretch

La souplesse est un élément essentiel de la mobilité. Sans elle, les muscles raccourcissent et les articulations perdent de leur liberté de mouvement. Sans une bonne mobilité, le corps atteint rapidement des limitations de mouvement qui peuvent mener à des blessures et/ou une mauvaise posture. 

Nos séances permettent au corps de prendre de l’expansion, au sang de bien circuler et favorisent la récupération des muscles après effort.

Fluidité

Cette discipline se distingue par son objectif d’offrir une expérience qui transcende le simple exercice physique pour devenir un rituel apaisant. 

Inspirée de la danse et caractérisée par des mouvements fluides et doux, cette pratique vise à détendre et à étirer le corps dans le but de procurer un sentiment d'ouverture, d'élongation, et de bien-être.


Fluidité vous invite à un lâcher-prise progressif et à une connexion profonde avec votre corps et votre ressenti. 

Yin

Le Yin est une pratique de yoga qui se distingue par son approche lente et méditative, axée sur des postures tenues pendant des durées prolongées allant de trois à cinq minutes. Cette durée prolongée permet une stimulation douce des tissus profonds du corps, favorisant la flexibilité, la mobilité articulaire et une libération des tensions.

Cette forme de yoga est souvent considérée comme thérapeutique, bénéficiant à la santé des articulations, à la régulation du stress et à la restauration de l'équilibre énergétique. Le Yin s'adresse à tous les niveaux et peut être particulièrement apprécié par ceux qui cherchent à apaiser l'esprit, améliorer la souplesse et favoriser une meilleure compréhension de leur propre corps.

Méditation

La pratique de la méditation n’a plus à faire ses preuves : ses bienfaits sont infinis sur le mental, le système nerveux et la régénération du corps.

Cette discipline, bien qu’accessible à tous, n’est pas si simple. Nos méditations guidées sont conçues pour vous aider à vous ancrer, connecter avec votre souffle et développer graduellement cette capacité à être dans la pleine conscience.

Respiration

Le breathwork est une pratique qui se concentre sur la manipulation consciente de la respiration pour influencer la santé mentale, émotionnelle et physique (très AP!). Cette discipline englobe différentes techniques respiratoires visant à optimiser la manière dont nous respirons. En modifiant la respiration, on peut influencer le système nerveux en passant d’un état de stress à un état de détente. 

En résumé, le breathwork est une pratique qui explore consciemment le potentiel de la respiration comme outil pour améliorer la santé physique et mentale, offrant des avantages significatifs pour ceux qui cherchent à harmoniser leur bien-être global.

Comment ça fonctionne