Le Pilates est une méthode axée sur le renforcement musculaire, la flexibilité et la posture. Fondé sur des mouvements contrôlés, il vise le développement des muscles profonds, en particulier ceux du core, afin d'améliorer la force et le soutien de la colonne vertébrale. On l’aime pour son accessibilité, sa facilité d’exécution mais son travail toujours demandant. 

De type Vinyasa, nos flow sont bâtis dans le but de tonifier la musculature, de travailler la flexibilité et la mobilité et de créer une sensation de bien-être pour le corps mental et physique. À travers nos différentes intensités, vous pourrez explorer le vaste éventail des postures classique du yoga, tout en bénéficiant d'une approche moderne de la pratique occidentale.

Le HIIT, ou High-Intensity Interval Training, est une méthode d'entraînement qui consiste à alterner des périodes d'exercices très intenses avec des périodes de repos ou d'activité légère. L'objectif du HIIT est d'augmenter l'intensité de l'entraînement pour stimuler le métabolisme et la capacité cardiorespiratoire. 

Il peut être adapté à différents niveaux de condition physique puisqu’il est basé sur des intervalles de temps et non de répétition. À vous de gérer le rythme et les charges pour que chaque exercice soit un réel challenge!

Attention, même si le HIIT est une course contre la montre, on ne sacrifie jamais la bonne forme d’un mouvement contre la quantité de répétition. 

Le fitness est une approche globale de l'exercice physique visant à améliorer la condition physique générale. Il englobe une variété d'activités visant à renforcer le cœur, les muscles, la flexibilité et l'endurance. Les séances de fitness peuvent inclure une combinaison d'exercices cardiovasculaires, de musculation, d'étirements et de mobilité. 

Nos séances de fitness ont pour but l’assimilation des mouvements “classiques” d’entraînement et leur exécution optimale afin de recruter les groupes musculaires à leur plein potentiel. Le but de développer de la force musculaire est de permettre au corps de bouger sans danger dans tous les sens, autant pour exécuter des tâches quotidiennes que pour améliorer les performances sportives. 

Le barre est une méthode d'exercice qui combine des éléments de danse, de pilates, de yoga et de renforcement musculaire. Il tire son nom des barres de danse classique que l'on trouve généralement dans les studios de ballet. On le reconnait facilement aux sensations qu’il procure: shake and burn!

Le barre se focalise sur des mouvements contrôlés et ciblés, en mettant l'accent sur la tonification musculaire, la flexibilité, et l'amélioration de la posture. Les séances incluent souvent des exercices basés sur des répétitions, impliquant des mouvements isométriques et des petits mouvements de faible amplitude (les pulsations).

Les muscles profonds sont souvent sollicités dans ce type d'entraînement, ce qui contribue à définir de petits groupes de muscles souvent oubliés et à renforcer le corps de manière globale. L'entraînement de type barre est adapté à divers niveaux de condition physique, et il est devenu populaire pour son approche combinant éléments de fitness et de grâce, offrant ainsi une expérience complète et équilibrée.

Notre yoga prénatal a pour but de vous apprendre à gérer vos nouvelles limites dans le mouvement. Le yoga prénatal touche à deux grands volets: l'exploration des changements et la préparation (mentale et physique) à l'accouchement. Vous disposez de neuf mois pour préparer votre corps au plus gros workout de votre vie! Amusez-vous dans cet apprentissage. Tentez de vous dépasser tout en respectant vos limites. Trouvez vos variations. Expérimentez avec nous ce que votre corps et votre mobilité ont de nouveau à vous offrir. Surtout, prenez cette expérience de mouvement comme un grand privilège.

Ici, nous abordons la course à pied de façon holistique. Vous retrouverez non seulement des séances de course assistée ainsi que des programmes préparatoires, mais également du renforcement musculaire pour coureurs, des techniques de course spécifiques et des séances de récupération adaptées. La course est un sport accessible et grandement libérateur. Elle peut toutefois être une source de blessures et de limitations si on y est mal préparé. Comptez sur nous pour un vaste éventail d'outils qui vous permettront de courir en toute liberté... Et pour longtemps!